BMI指数 = 体重(公斤)除身高(米)的平方 Kg/m2

偏瘦:      BMI指数 < 18
正常体重:  BMI指数 = 18 - 25
超重:      BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖:  BMI指数 > 30
中度肥胖:  BMI指数 > 35
重度肥胖:  BMI指数 > 40

如果你的BMI值为22~25,那就要恭喜你了,因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖,就需要减肥。我们建议你:
1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品,如不是太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时,要选择一些既可以饱腹,又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4、多进行有益健康的运动,如参加健康跑活动。
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